skupinový tréning

Home » skupinový tréning

SKUPINOVÉ LEKCIE – step aerobic, body work, body complet, taeboo, pilates, pilates ball, jóga, fit ball, zumba, boot camp, pekný zadok, pevné brucho, zdravý chrbát, strečing,…

Brušné tance, interval tréning, koordinačné cvičenia, cardio mix – NOVINKA

Na poschodí sa nachádza priestranná, klimatizovaná sála s denným svetlom na skupinové lekcie. Skupinový tréning je vhodný pre tých, ktorí potrebujú motiváciu. Keď už nevládzete alebo sa Vám nechce, tak hudba a ostaní cvičiaci Vám pomôžu a vyburcujú Vás, k lepšiemu výkonu. Skupinu, vždy vedie vyškolený inštruktor. Sála je vybavená modernými cvičebnými pomôckami ( podložky, gumy, expandery, fitlopty, overbaly …) Vďaka týmto pomôckam a dobre namixovanej hudbe sa pre Vás cvičenie môže stať oveľa zábavnejšie. Vyskúšajte napríklad:

BODY WORK – cvičenie zamerané na zlepšenie telesnej kondície a tvarovanie postavy, posilňovanie svalov s využitím vlastnej váhy, prípadne posilňovacích pomôcok ( ľahké činky, gumy ). Tréning je zostavený tak, aby záťaž kĺbov bola minimalizovaná. Hodina obsahuje intenzívny, ale kondične náročný aeróbny blok v kombinácii s posilňovacími cvikmi pre svalstvo celého tela.

BODY FORMING - cvičenie na doformovanie tela s využitím posilňovacích pomôcok ( činky, owerbaly, expandery, fitbaly….)
Posilňovacia hodiny obsahuje nenáročný aerobný blok v kombinácii s posilňovacími cvikmi pre svalstvo celého tela.

FIT BALL – špeciálne cvičenie na tvarovanie tela s použitím fitlôpt. Zlepšuje rovnováhu a držanie tela, odstraňuje bolesti chrbta. Pri cvičení na fitlopte sa vyhneme zaťažovaniu bedrových holenných a členkových kĺbov, napriek tomu môžeme cvičiť dynamicky. Cvičenie na fitlopte je vhodné pre každého bez rozdielu veku, pohlavia či kondície. Pomáha zlepšovať celkovú fyzickú kondíciu a predchádzať mnohým zdravotným problémom.

FAT BURNER – cvičenie, v ktorom sa efektívne striedajú aerobné prvky zamerané na chudnutie s posilňovacími, ktoré sú zamerané na doformovanie postavy.

TAEBO – kondičné cvičenie, ktoré charakterizuje rýchlosť, sila a dynamika. Taebo využíva techniky z bojových umení, ktoré sa transformujú na kondičné cvičenie zlepšujúce činnosť srdcovo-cievneho aparátu.

BOOT CAMP – kruhový tréning, v ktorom sú v pravidelných intervaloch zaradené fázy s vyšším aerobným zaťažením. Dynamické cvičenie s využitím silovo-vytrvalostných prvkov. Nie je vhodné pre začiatočníkov.

DANCE – cvičenie obohatené tanečnými prvkami, ktoré spevnia celé telo, dodajú mu pružnosť a energiu. Zlepšuje pohybové schopnosti, prináša radosť a dobrú náladu.

LATINO – tanečná hodina v latinsko-americkom rytme.

ZDRAVÝ CHRBÁT – cvičenie je zamerané na uvoľnenie, natiahnutie a posilnenie svalov krčnej, hrudnej, a krížnej chrbtice. Získate správne držanie tela, posilnite chrbtové svalstvo. Cvičením odstránite bolesť a stres.

BRUCHO – cvičenie zamerané na posilňovanie brucha, na správne dýchanie – bránicové dýchanie. Možnosť zníženia tukovej vrstvy a spevnenie najoslabenejšej partie vášho tela.

JÓGA -cieľom cvičenia jógy je harmónia tela, psychiky a mysle. Jóga uvoľní, posilní a zaťaží súmerne svaly celého tela. Odstráni dysbalancie ( nerovnováha svalov ).

PILATES – je systém pomalých, kontrolovaných cvičení navrhnutých na posilňovanie základných stabilizujúcich svalov na súčasné rozvíjanie prirodzenej pružnosti svalov a odstránenie svalovej disbalancie.